| 三层肉炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 三层肉炒韭菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于骑自行车5分钟消耗的热量...480 | |||||
三层肉炒韭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、三层肉（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（少许）
1/6. 准备材料
2/6. 把三层肉过一下开水，切薄，把韭菜洗好切成小段，把红辣椒切成丝。
3/6. 起锅下少许的油，先把红辣椒，蒜，三层肉放进去炒，放进少许酱油爆香。
4/6. 接着先把韭菜头放进去炒。
5/6. 韭菜头先炒软，接着把韭菜尾放进去一起炒。
6/6. 加一下调味，起锅了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与海蜇、香油、花生酱搭配；与牛肉、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三层肉炒韭菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克