五彩凉面的热量和减肥功效

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五彩凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
凉面	克	513千卡	167千卡	4.8克	1.7克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1045克	五彩凉面热量/卡路里642千卡
热量642千卡，相当于伸展操257分钟消耗的热量...150

五彩凉面的做法共1个步骤

凉面（适量）、绿豆芽（适量）、海带（适量）、紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、咸菜丁（适量）、白糖（适量）、香菜（适量）、香醋（适量）、盐水（适量）、辣椒油（适量）、芝麻酱（适量）、酸萝卜丁（适量）

1/1. 把各种主料切丝各种辅料调汁放在凉面里边就OK！说的有些简单了～

凉面的热量167千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养阴补虚、和血、止渴等功效；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、消肿、治便秘等功效；可与蛤蜊、胡萝卜、鲫鱼搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、降血脂等功效；可与排骨、芝麻、大白菜搭配；与薏米、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与醋、鱿鱼、木耳菜搭配；与橙子、菜花、山药相克，同食可能会引起不适；