| 花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 500克 | 花生酱热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡，相当于开车497分钟消耗的热量...180 | |||||
花生酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、花生油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 将花生米放在烤箱的烤盘里，烤箱150度20分钟即可，中间翻动一次烤盘里的花生米；烤好以后将花生米晾凉，装在保鲜袋里轻轻搓掉花生皮，花生油适量根据自己的口味，干稀自行勾兑，糖适量根据中间喜欢掌握量的多少。
2/9. 将去皮的花生米放入食物粉碎机里根据自己喜欢的粗细程度酌情处理。
3/9. 打好的花生米粉倒入一个干净的盆里。
4/9. 锅里倒入花生油中火炸熟。
5/9. 将炸好的花生油倒入花生粉里。
6/9. 再倒入准备好的糖和盐。
7/9. 用料理棒搅拌均匀。
8/9. 搅拌均匀的花生酱，可以装在干净的容器里放冰箱保存，吃的时候取出来。
9/9. 花生酱沾面包和馒头吃很不错的。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、止血、抗衰老等功效；可与豆浆、鲫鱼、红酒搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱热量1490 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克