| 淡包馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 500克 | 淡包馒头热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡，相当于上网1203分钟消耗的热量...90 | |||||
淡包馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（500克）、温开水（250毫升）、安琪干酵母（3克）
1/4. 高筋面粉，干酵母温水化开，和面，面光，手光，盆光，然后进行发酵，大约2个小时，发酵好后醒面，这是醒好后揉的圆形馒头，形状不怎么好看。
2/4. 醒好面后上锅大伙蒸15分钟左右。
3/4. 中途揭开看了一下，手指按了，还没熟，继续蒸。
4/4. 熟了，出锅了，味道还不错哦！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡包馒头热量1805 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克