| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于漂流163分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、紫薯（2个）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/2. 大米淘洗几次，倒入砂锅加适量清水。
2/2. 待大米快煮成粥，再将紫薯去皮洗净切成小块放入砂锅煮成粥放入适量冰糖既可，中途记得搅拌以免粘锅。我这里紫薯为什么要后下呢？因为紫薯易煮烂，如果和大米一起下锅，大米还没熬成粥紫薯已经煮烂。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与紫米、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、健脾胃等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与香蕉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克