| 番茄鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 539克 | 番茄鸡蛋沙拉热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于瘦身操36分钟消耗的热量...354 | |||||
番茄鸡蛋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（适量）、荷兰豆（适量）
1/3. 准备好鸡蛋、番茄、荷兰豆。
2/3. 荷兰豆切丝，鸡蛋取半个，番茄切片。
3/3. 摆好造型，淋上些沙拉酱。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与西兰花、菜花、三文鱼搭配；与冰棍、鲇鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、桂圆、桂圆肉搭配；与菠萝、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 番茄鸡蛋沙拉热量212 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物9.62 克
- 钠155.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾417 毫克