蜜汁红云翅的热量和减肥功效

1/10. 将鸡翅洗净，如是超市买回的冷冻鸡翅，要现在凉水里浸泡到表面冰块消融。

2/10. 准备腌制调料：将葱、姜、蒜斜刀切片放入大腕中，放两小勺盐，一小勺白糖（砂糖即可），倒入适量料酒、生抽酱油。

3/10. 特别说明：调料的量要根据鸡翅的数量而定。

4/10. 将鸡翅放入腌制调料中，酱油的量要差不多没过鸡翅，腌制30分钟。

5/10. 将鸡翅放入腌制调料中，酱油的量要差不多没过鸡翅，腌制30分钟。

6/10. 将托盘表面刷一层油，尽量刷均匀。

7/10. 将鸡翅摆入托盘中，每个中间留3--5毫米的距离即可，否则容易粘在一起。

8/10. 在鸡翅表面刷一层油，将蜂蜜尽可能均匀的涂到鸡翅表面。

9/10. 设定微波炉或烤箱温度200℃，将盛有鸡翅的托盘放入烤制8分钟，取出，将鸡翅逐个翻个，继续放入烤箱，烤制5--8分钟。