| 宝宝营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 有机菜花 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 260克 | 宝宝营养餐热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于乒乓球70分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝营养餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小里脊（50克）、杏鲍菇（100克）、有机菜花（100克）、黑米（10克）、大米（50克）、味极鲜（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、香葱（2根）、料酒（适量）、淀粉（适量）、橄榄油（适量）
1/1. 1:杏鲍菇炒肉:小里脊切小片，用料酒 味极鲜 淀粉腌10分钟，杏鲍菇切片，香葱切段。起锅倒橄榄油，下小里脊翻炒至7成熟，加杏鲍菇翻炒，加蚝油后，小火盖盖焖一会，倒入香葱起锅。2:清炒有机菜花:有机菜花掰小块，清洗时用盐水泡10分钟，锅里烧水，焯菜花，待菜花软了捞出，锅里倒入橄榄油，放姜丝 倒入菜花翻炒，放味极鲜翻炒两下出锅。3:黑米饭:把黑米和大米混合，按一般做米饭那样倒入电饭锅，加水蒸就行。以上菜都是给宝宝吃的，所以弄得比较软，大人吃可以适当调整做菜时间
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、抗癌、解毒等功效；可与芹菜、樱桃番茄、玉米面搭配；与牛奶、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、开胃益中等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、养胃等功效；可与桂圆肉、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝营养餐热量281 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物161.2 克
- 钠96.3 毫克
- 钙1018 毫克
- 铁51.9 毫克
- 钾833 毫克