| 鸡蛋火腿拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 鸡蛋火腿拌黄瓜热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于种花73分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋火腿拌黄瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、大蒜（一头）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/10. 黄瓜洗净，切片备用
2/10. 火腿肠切片
3/10. 鸡蛋打散
4/10. 炒锅均匀的刷上油，倒入鸡蛋液，摊成鸡蛋饼
5/10. 做好的鸡蛋饼切成条状备用
6/10. 黄瓜、鸡蛋饼、火腿肠放在小盆里
7/10. 捣蒜器放入适量芝麻捣碎
8/10. 放入大蒜捣成蒜泥
9/10. 蒜泥中加入酱油、醋、香油调成汁
10/10. 调好的蒜泥汁倒入小盆中拌匀即可开吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与荠菜、辣椒、菠菜搭配；与鹅、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与黑木耳、醋、鱿鱼搭配；与哈密瓜、橘子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、润燥等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿拌黄瓜热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克