| 南瓜盅-豆沙檽米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 696克 | 南瓜盅-豆沙檽米饭热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于坐车1157分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜盅-豆沙檽米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、豆沙（适量）、糯米（150克）
1/4. 南瓜洗净切开留盖。
2/4. 糯米洗净泡4小时。然后去水铺在电饭煲的蒸格里，蒸格上要垫一层纱布。蒸8成熟。
3/4. 糯米加豆沙拌一下，并且填满南瓜。
4/4. 合上南瓜盖再蒸20分钟左右，就大功告成了。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、益气、防癌治癌等功效；可与五花肉、鲈鱼、绿豆搭配；与皮皮虾、海鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、补虚等功效；可与百合、香瓜、枣搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盅-豆沙檽米饭热量1157 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物139 克
- 钠31.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾360 毫克