| 美容养颜的浪漫早餐-紫薯核桃糯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 672克 | 美容养颜的浪漫早餐-紫薯核桃糯米糊热量/卡路里2088千卡 | |||
 热量2088千卡，相当于压腿835分钟消耗的热量...150 | |||||
美容养颜的浪漫早餐-紫薯核桃糯米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、核桃仁（紫薯的十分之一）、糯米（紫薯的十分之一）、冰糖（4块）
1/4. 紫薯去皮，核桃仁和糯米是紫薯的十分之一，核桃热水烫一下容易去皮
2/4. 紫薯去皮后切小块儿，核桃烫后去皮，糯米洗净
3/4. 把紫薯、核桃仁和糯米放入豆浆机，加入凉开水，选择“米糊”档 ; 米糊档打完后，加入白糖或冰糖，再选择“果汁”档打一遍
4/4. 盛出后再撒上熟芝麻~~漂亮吧？!
营养丰富又浪漫的“紫薯核桃糯米糊”上桌啦 !
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、通便等功效；可与排骨、猪小排、大米搭配；与西红柿、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、预防动脉硬化、补虚强体等功效；可与杏仁、枣、鳝鱼搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、补虚等功效；可与枣、鸭肉、桑葚搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美容养颜的浪漫早餐-紫薯核桃糯米糊热量2088 千卡
- 脂肪66.2 克
- 蛋白质23.84 克
- 碳水化合物99.1 克
- 钠11 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾616 毫克