| 香蕉鸡蛋伴吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉鸡蛋伴吐司热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于水中柔软体操64分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉鸡蛋伴吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、全麦吐司（两片）、沙拉酱（适量）、炼奶（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 香蕉切片备用，在烤好的吐司上抹一层沙拉酱，将香蕉片码在吐司上，挤一些炼奶即可。
2/2. 将煎好的荷包蛋放在吐司上，撒一些黑胡椒碎即可，想吃肉的可以顺便煎一点肉肠或培根搭配。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、均衡营养、痔疮等功效；可与燕麦、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、解热烦等功效；可与百合、茼蒿、生菜搭配；与红薯、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 香蕉鸡蛋伴吐司热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克