| 双色薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 双色薯干热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于田径62分钟消耗的热量...450 | |||||
双色薯干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（若干）、红薯（若干）、糖水（适量）
1/9. 直接在市场买蒸熟的紫薯红薯小姐
2/9. 剥去外衣 >_<
3/9. 切成圆片
4/9. 整齐的码在烤盘里 （烤盘洗干净正常晾干就好了 没有什么特别要求）
5/9. 熬制糖水先生 O_O
6/9. 烤箱上下火170度预热3分钟
7/9. 烤箱预热结束 把薯薯小姐们送入烤箱 170度烤10分钟
8/9. 十分钟烤箱叮一声后 把薯薯小姐们拿出来抹上之前准备好的糖水先生 两面都抹匀 抹匀后再继续把薯薯小姐们送回闺房烤10分钟就可以开吃啦~
9/9. 烤好的薯薯小姐成品图
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、强肾阳等功效；可与水芹菜、莲子、米面搭配；与柿子、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、补虚乏等功效；可与水芹菜、莲子、排骨搭配；与海蟹、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色薯干热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克