| 空心菜炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 90千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 480克 | 空心菜炒虾米热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于俯卧撑19分钟消耗的热量...480 | |||||
空心菜炒虾米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（450克）、虾米（30克）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/5. 空心菜去根洗净备用
2/5. 虾米提前用温水泡软去腥
3/5. 热锅放油加入蒜米爆香
4/5. 倒入泡软的虾米，将虾米跟蒜米翻炒，加入空心菜翻炒至软
5/5. 加入适量的盐跟香油，出锅装盘
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、美容、清热凉血等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、保护心血管等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 空心菜炒虾米热量149 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠4986.2 毫克
- 钙654 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾793 毫克