| 紫甘蓝玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 260克 | 紫甘蓝玉米烙热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于洗衣服140分钟消耗的热量...129 | |||||
紫甘蓝玉米烙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（3片）、玉米（1条）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）
1/3. 将紫甘蓝，玉米，鸡蛋，面粉一起搅拌
2/3. 热锅下油，将搅拌好材料下锅，铺一层不要太厚哦，
3/3. 气锅完成啦，第一次做，味道还可以。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、明目、抗衰老等功效；可与大豆、魔芋、小麦搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝玉米烙热量302 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克