| 酱罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 酱罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于灭火44分钟消耗的热量...720 | |||||
酱罗非鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、炸好的酱（适量）、白糖（适量）、老抽（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/14. 把鱼洗净。
2/14. 把葱姜蒜切好。
3/14. 锅中放入油烧热。
4/14. 放入鱼，小火慢煎。
5/14. 煎至两面金黄。
6/14. 把鱼盛出，放入葱姜蒜炸香。
7/14. 放入炸好的酱。
8/14. 放入糖和醋，五香粉。
9/14. 放入少量的老抽。
10/14. 加入适量的水。
11/14. 把鱼放入锅中。大火烧开炖20分钟。
12/14. 放入盐，在炖会。
13/14. 放入鸡精，汤稠即可，出锅。
14/14. 可以吃了
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、降血压、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
