| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 292克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于手工活577分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果焗蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（2个）、培根（一块）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 牛油果用水果刀绕中间划一圈，两边拿住轻轻转动，掰开成两半
用勺子将里面的籽取出来。。。
2/7. 用勺子将果肉挖出来一些，如图
3/7. 碗里敲入鸡蛋，为什么不直接将鸡蛋打入牛油果
因为鸡蛋大小不一，牛油果个头小，蛋清会溢出来
4/7. 用勺子将蛋黄放入牛油果，再加入适量的蛋清
5/7. 烤牛油果的时候就可以准备topping了！
一块培根切成小方块。
6/7. 锅里几滴油将培根煎炒焦一点更好吃。
7/7. 炒好的培根慢慢用勺子放在鸡蛋上，研磨黑胡椒粉！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、利尿通便、预防婴儿血管畸形等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与百合、菠菜、苋菜搭配；与雪莲果、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量866 千卡
- 脂肪61.44 克
- 蛋白质53.18 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠2222 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1121 毫克