| 珍选捞汁海蓬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 498克 | 珍选捞汁海蓬菜热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于擦洗地板177分钟消耗的热量...228 | |||||
珍选捞汁海蓬菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海蓬菜（适量）、红辣椒（适量）、花生米（适量）、蒜泥（适量）、珍选捞汁（适量）
1/6. 先将海蓬菜摘洗干净
2/6. 入开水锅中烫一分钟
3/6. 捞出过冷水；
4/6. 将浸泡十分钟左右的海蓬菜攥干水分放入盆中，加入蒜泥和红椒圈，
5/6. 加入珍选捞汁拌匀；
6/6. 熟花生仁用刀压碎，洒在装海蓬菜的盘子上搅拌一下即可食用。
食材功效信息
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与羊排、虾、豆腐搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、预防动脉硬化、促生长等功效；可与黄豆、枣、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 珍选捞汁海蓬菜热量673 千卡
- 脂肪25.94 克
- 蛋白质20.87 克
- 碳水化合物43.91 克
- 钠30.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾1242 毫克