| 黄瓜木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜木耳炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于玩游戏23分钟消耗的热量...340 | |||||
黄瓜木耳炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干木耳（15克）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、大葱（1段）、盐、鸡精（少许）、花生油（适量）
1/4. 黑木耳温水泡发，撕成小朵，开锅烧水汆一下
2/4. 黄瓜切片，葱花备好
3/4. 鸡蛋加少许盐温开水打散，不加也可，入炒锅炒散盛盘，备好
4/4. 锅放油，入葱花，放黑木耳翻炒2分钟，放黄瓜片再翻炒，最后把炒好的鸡蛋放入，加盐、鸡精调味，出锅装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、蜂蜜搭配；与山药、樱桃番茄、上海青相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与海虾、羊排、丝瓜搭配；与鹅肉、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜木耳炒鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克