| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于洗脚5分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、青菜椒（一个）、香菜（两条）、葱（一条）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 将材料洗净，青瓜去皮，切成自己喜欢的片状。青菜椒切丝，香菜切成一指长，葱切碎花状，姜蒜切磨，待用
2/3. 调味料∶酱油两大勺，醋一大勺，辣椒酱（指天椒用料理机打碎，大蒜打碎，在锅里放多些花生油将大蒜放锅里煸香出味放指天椒盐一起炸香）豆豉
3/3. 选用一个大些的碗将所有材料放一起用筷子拌好就可以啦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克