| 蹄花芸豆-双料十足热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 623克 | 蹄花芸豆-双料十足热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于擦地100分钟消耗的热量...228 | |||||
蹄花芸豆-双料十足的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆角（一斤）、熟蹄花（两个）、土豆（两个）、大蒜（半头）、大料（八角）（一个）、老抽（两勺）、酱油（三勺）、蚝油（一小勺）、鸡精（一小勺）、白糖（一小勺）
1/7. 蹄花瓣成小块。豆角洗好备用。
2/7. 土豆切滚刀块。
3/7. 热油先炒下土豆豆角。换色后盛出备用。
4/7. 用炒菜的余油炒蹄花。
5/7. 加水。加老抽酱油和白糖，
6/7. 烧开后加入豆角和大料土豆
7/7. 收汁儿到自己想要的程度。就可以加点味精出锅啦。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、消暑化湿、和五脏等功效；可与大蒜、鸡肉、绿豆搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、和胃等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蹄花芸豆-双料十足热量379 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠6.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾582 毫克