| 炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 250克 | 炸鸡排热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于走路51分钟消耗的热量...390 | |||||
炸鸡排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（250克）、盐（3勺）、味素（2勺）、十三香（1勺）、大葱（1根）、大蒜（1头）、姜（半个）、鸡蛋（4枚）、面粉（50克）、面包糠（50克）
1/7. 把买来的鸡肉洗干净 拿葱姜蒜 盐 十三香 味素 味上…最好让肉入味！这样吃着才香
2/7. 肉入味了 把肉拿出来放在菜板上 用刀背拍扁！（我用的擀面杖、得劲儿 哈哈）
3/7. 然后准备好面粉。面包糠。鸡蛋 都放在平盘里
4/7. 拿出已经拍平的鸡肉 先沾层面粉 再裹层鸡蛋 最后沾一层面包糠 最后一个个的放在盘子里等待下锅！
5/7. 把锅里道油 油开了 小心的把裹好配料的鸡肉放入锅中 等鸡排表面炸成黄色就可以吃了
6/7. 也可以自己洒些佐料 黑胡椒粉 孜然 很香哦……
7/7. 最后出锅！外酥里嫩的鸡排、快来动手试试吧 给你爱的人和家人尝尝你的手艺也是种幸福
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益五脏、添髓等功效；可与板栗、首乌、豇豆搭配；与兔肉、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡排热量333 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克