| 系列-清新莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 系列-清新莴笋热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于游泳12分钟消耗的热量...360 | |||||
系列-清新莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1棵）、胡萝卜（1小段）、生抽（半勺）、米醋（半勺）、麻油（适量）
1/3. 莴笋去皮切条，胡萝卜切片。
2/3. 水开，下莴笋及胡罗卜焯水至熟，出锅。
3/3. 把辅料调成汁，吃时淋在莴笋上即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、通经脉、清热利尿等功效；可与大蒜、胡萝卜、芸豆搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与黄豆、鳕鱼、狗肉搭配；与红枣、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 系列-清新莴笋热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克