| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 525克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于玩电脑441分钟消耗的热量...90 | |||||
三文鱼炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、什锦蔬菜粒(胡萝卜啊，青豆，玉米)（适量）、三文鱼（适量）、盐（适量）
1/5. 汆蔬菜粒，控干水分。
2/5. 鸡蛋打散。
3/5. 三文鱼提前化冻，擦干水分，用平底锅煎至九分熟。或用两面刷油入烤箱烤，200度，五分钟。
4/5. 炒鸡蛋，加入米饭和蔬菜粒。最后放盐。
5/5. 做好的三文鱼切碎，拌入炒饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与韭菜、明虾、玉米搭配；与牛奶、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、增强脑功能、治疗高血压等功效；可与芥末、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量661 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠257 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾558 毫克