| 骨汤胡萝卜包菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 614克 | 骨汤胡萝卜包菜粥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于水中柔软体操96分钟消耗的热量...240 | |||||
骨汤胡萝卜包菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
骨汤（一大碗）、米饭（一小碗）、胡萝卜（一小节）、包菜（适量）、盐（适量）、芹菜嫩叶（一些）
1/3. 中午家人喝的排骨汤，一大碗
2/3. 米饭一小碗
3/3. 米饭煮的软烂，放切的细碎的包菜下去煮几分钟，放芹菜叶，搅拌几下，放盐巴调味。盖锅盖闷几分钟就可以吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效；可与香菜、菠菜、香菇搭配；与山药、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨汤胡萝卜包菜粥热量385 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物47.21 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克