| 萝卜干贝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 干贝 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 250克 | 萝卜干贝汤热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于插花151分钟消耗的热量...114 | |||||
萝卜干贝汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
萝卜（150克）、干贝（100克）、高汤（适量）、盐（适量）
1/6. 汤最重要是清淡，所以只要萝卜跟干贝就可以了
2/6. 萝卜洗净切小粒，具体要怎么切，可以根据自己的需求
3/6. 干贝洗净，用温水泡10分钟
4/6. 准备好高汤，这里我用的是骨头汤，这是煮了第二遍的骨头了，汤比较白
5/6. 把切好的萝卜跟泡好的干贝连泡干贝的水一起下锅，先大火煮开，用文火煮15分
6/6. 加少许盐巴就可以起锅，清淡可口的萝卜干贝汤就可以美美的享用了
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、痰嗽失音、除燥生津等功效；可与肥牛、羊排、排骨搭配；与人参、首乌、木耳相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、调中、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜干贝汤热量287 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠330 毫克
- 钙98 毫克
- 铁18.1 毫克
- 钾1139 毫克