| 香蕉葡萄干果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 533克 | 香蕉葡萄干果酱热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于羽毛球155分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉葡萄干果酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（去皮）（250克）、白糖（100克）、柠檬（半个）、葡萄干（50克）
1/3. 香蕉切成小丁备用
2/3. 将香蕉与糖、柠檬挤汁一起放入锅中，加入适量水，煮开后捞出表面的气泡与浮物，不停地搅拌，防止粘锅
3/3. 葡萄干洗净，在果酱开始变得有点浓稠的时候，放入葡萄干，小火继续烹煮，直到葡萄干软化，果酱浓稠，关火，趁热装入果酱瓶并倒扣
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、开胃、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、枸杞子、橙子搭配；与骆驼肉、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉葡萄干果酱热量697 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物189.5 克
- 钠21.6 毫克
- 钙159 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1335 毫克