| 青椒火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 青椒火腿蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于斜板仰卧起坐90分钟消耗的热量...259 | |||||
青椒火腿蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜，胡萝卜，火腿，大葱，青椒（适量）、鸡蛋（两个）、盐（少许）、鸡精（少许）、蚝油（少许）
1/5. 步骤一：将材料洗净，切块！鸡蛋打碎
2/5. 锅入油热后将鸡蛋炒碎，注意一定要炒开！
3/5. 步骤二：将黄瓜，火腿，青椒，胡萝卜等块倒入锅中翻炒，加入调料
4/5. 步骤四：倒入米饭翻炒，一定要炒开！
5/5. 步骤五：出锅盛入盘中，配上适量开胃小菜，味道好极了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与青椒、桂圆、丝瓜搭配；与豆奶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒火腿蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克