茄汁青豆胡萝卜莴笋炒饭的热量和减肥功效

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茄汁青豆胡萝卜莴笋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
樱桃番茄	克	42千卡	22千卡	1克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	891克	茄汁青豆胡萝卜莴笋炒饭热量/卡路里475千卡
热量475千卡，相当于打篮球59分钟消耗的热量...480

茄汁青豆胡萝卜莴笋炒饭的做法共1个步骤

樱桃番茄（5~6颗）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（适量）、米饭（适量）、盐（少许）、食用油（少许）

1/1. 胡萝卜，莴笋切小丁和青豆一起焯下水，小番茄开水烫下去皮切小丁锅内抹点油把番茄丁炒成糊状盛起，锅洗净檫干少许油把焯好水的菜下锅炒熟加少许盐把适量米饭和炒好的番茄糊下锅一起炒匀出锅

樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增强免疫力、润肠通便等功效；可与菜花、芹菜、卷心菜搭配；与黄瓜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、消食等功效；可与香菜、圆白菜、豆浆搭配；与山楂、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、通经脉、消积下气等功效；可与青蒜、猪肉、大蒜搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；