| 南瓜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜水饺热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开车20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个半）、猪五花肉馅（500克）、葱姜末（适量）、五香粉（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、料酒（少许）
1/6. 面粉加水和匀，揉成面团，饧30分钟后，下剂子，擀饺子皮备用。
2/6. 南瓜1个半（小个）去皮去心，洗净，切碎，备用。
3/6. 猪五花肉馅500克加入葱姜末、料酒、少许盐腌制十分钟。
4/6. 在南瓜碎中放入葱姜末、腌好的猪五花肉馅、五香粉2大勺、适量盐、熬好的花椒油，顺时针搅拌，调成馅心。
5/6. 取饺子皮，包入馅心制成饺子生坏。
6/6. 锅内加水煮沸，入饺子生坯，煮熟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解毒杀虫等功效；可与排骨、莲子、枣（鲜）搭配；与油菜、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜水饺热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克