| 来自星星的椰奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 110克 | 来自星星的椰奶蛋羹热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于划船58分钟消耗的热量...240 | |||||
来自星星的椰奶蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、椰汁或牛奶（250毫升）、炼乳（一勺）、火腿（一片）
1/6. 两个蛋打散～最喜欢打蛋了^ - ^
2/6. 加入椰汁或纯牛奶，搅匀～喜欢甜一些的话可以多加些糖或者炼乳～
3/6. 把搅匀的蛋液筛入碗里～蛋液上有小泡泡的话可以用勺子刮去～盖上保鲜膜，上面用牙签刺些洞洞～放锅里隔水大火蒸15分钟～
4/6. 蒸蛋羹的时候切一片火腿片用模具压个五星～如果没有模具相信机智如你也一定可以切个美腻的图案^ - ^
5/6. 蛋羹蒸好了～摆上小星星～
6/6. 搭配的早餐～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与银鱼、生菜、荠菜搭配；与牛奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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营养信息
- 来自星星的椰奶蛋羹热量232 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物55.62 克
- 钠247 毫克
- 钙324 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾495 毫克