| 快速搞定营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快速搞定营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于安装雨水槽16分钟消耗的热量...360 | |||||
快速搞定营养早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋，面包片（酌情）、鸡蛋（随意）、面包片（随意）、椒盐（随意）
1/7. 电饼铛加热，放入油，均匀涂抹一层。一分钟吧大概，感觉油热了就往里磕鸡蛋，家里三个人，所以磕了三个。蛋进锅里会嗤啦一声，嘿嘿，这个时候我会每个鸡蛋上稍微放点盐，一点点哦，然后盖上盖子。稍等会打开盖子，鸡蛋已经凝固了吧？翻个，俺家里的估计上下受热不均，下边快，上边慢。然后又铲子头轻轻的敲打，这样熟的快些，一个鸡蛋敲打几下就行。盖好。这就这是鸡蛋煎好的样子！其实吧有
2/7. 平时的时候煎完就结束了，这次想吃热点的，就把面包片也煎了，不用放油。
3/7. 两面煎好
4/7. 都做好啦
5/7. 两面洒上椒盐，我喜欢吃就放的多
6/7. 好啦，做好了
7/7. 我的早餐哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与生菜、荠菜、牡蛎 搭配；与牛奶、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速搞定营养早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克