| 红枣枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 红枣枸杞小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于桑拿70分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣枸杞小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/5. 选择新鲜的小米，这样口感会更好！清洗干净后泡半个小时！
2/5. 把红枣，枸杞清洗干净，放在一边！
3/5. 电饭锅内放足量水，不可中途放水，烧开，再放入小米。（水沸了再放小米，是为了防止糊底，更粘稠。）煮30分钟以上，待米开花！
4/5. 把红枣，枸杞一起放入锅里，在煮几分钟，期间要随时搅一下锅，防止粘锅。
5/5. 放入冰糖，好啦！一碗健康食品小米粥煮好啦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克