| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 酱油炒饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于干砌墙118分钟消耗的热量...180 | |||||
酱油炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（2小碗）、胡萝卜（半只）、青椒（1只）、料酒（1勺）、老抽（1勺）、生抽（1勺）、白糖（1勺）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/5. 把料酒，老抽，生抽，糖放进米饭里和匀，在放点油进去一起搅拌和匀，待用。
2/5. 鸡蛋打好，胡萝卜青椒切丁。
3/5. 下油，先把鸡蛋炒下，起锅，一边待用。然后下油把青椒胡萝卜吵吵起锅。
4/5. 下油，把调好的米饭放进去炒，炒大概三至五分钟，然后把鸡蛋放进去炒下，再放青椒胡萝卜进去一起炒，放盐。然后放点蚝油起锅。
5/5. 然后非常有食欲的酱油炒饭就可以享用啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；可与香菜、圆白菜、豆浆搭配；与茄子、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、开胃消食、减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量353 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠95 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾172 毫克