| 鹌鹑蛋烤磨菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 840克 | 鹌鹑蛋烤磨菇热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于骑马304分钟消耗的热量...240 | |||||
鹌鹑蛋烤磨菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
磨菇（9个）、芦笋（一把）、培根（2片）、鹌鹑蛋（9个）、盐 现磨黑胡椒（适量）、黄油（适量）
1/8. 准备好全部食材后，磨菇洗净后去根蒂，培根切小丁
2/8. 洗净的芦笋在放了盐和油的沸水中氽烫
3/8. 捞出，沥干水份摆放在刷了黄油的烤盘里
4/8. 磨菇窝里放上培根丁
5/8. 放入鹌鹑蛋，摆放到烤盘里
6/8. 全部做好后撒上盐和现磨的黑胡椒
7/8. 随着一声叮声，美味的鹌鹑蛋烤磨菇就做好了~
8/8. 是不是很诱人呀~开吃~
食材功效信息
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与帝王蟹、苦瓜、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋烤磨菇热量1218 千卡
- 脂肪48.84 克
- 蛋白质56.22 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠2432.6 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾1171 毫克