| 芋艿菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 542克 | 芋艿菜粥热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于上课158分钟消耗的热量...108 | |||||
芋艿菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋艿（6个）、青菜（5棵）、盐（适量）、猪油（适量）
1/4. 青菜切条，芋艿先蒸熟以便剥皮
2/4. 芋艿去皮后切块，米淘洗过后放一调味勺盐，腌制15分钟
3/4. 把芋艿青菜倒入电饭煲，再加半勺盐，煮完后焖5分钟
4/4. 打开电饭煲，搬入半勺猪油，化开，起锅
食材功效信息
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有洁齿防龋、帮助消化、增强免疫力等功效；可与牛里脊、鲫鱼、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋艿菜粥热量285 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠106.6 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾556 毫克