| 懒人食谱-青豆炖小番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 懒人食谱-青豆炖小番茄热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于背部训练47分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人食谱-青豆炖小番茄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青豆（200克）、番茄（100克）、盐（半勺）、淀粉（10克）
1/5. 准备好简单的青豆与小番茄食材，超市购得^^
2/5. 盐和淀粉可以调在一起，小半碗水即可，调匀
3/5. 切好小番茄，待会儿炖的时候更入味
4/5. 锅内热好油，将洗净控干的青豆炒香，加水没过青豆，炖煮好（以个人喜好的软硬程度为主）；五分钟后加入勾好的淀粉与切好的番茄，再炖两分钟番茄汁出来即可，不然番茄过酸影响口感：）
5/5. muahaha～～美满了^^～～浇在白米饭上就又变成盖浇饭了^^
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 懒人食谱-青豆炖小番茄热量164 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠6 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾427 毫克