| 鲻鱼西红柿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲻鱼 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 鲻鱼西红柿汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于山地车19分钟消耗的热量...498 | |||||
鲻鱼西红柿汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲻鱼（一条）、西红柿（两个）、盐（少许）、胡椒（少许）、料酒（少许）、葱（少许）
1/3. 鲻鱼取肉切成片，用酒、盐、胡椒粉腌10分钟。
2/3. 西红柿用开水烫下，去皮切小块。
3/3. 锅里倒油烧热后放大蒜炒香，倒入西红柿翻炒2分钟后倒入水，烧开后放入鱼片水沸后2分钟放入葱
食材功效信息
鲻鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚弱等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗癌、预防高血压等功效；可与芹菜、豆腐、鸡蛋搭配；与石榴、鱼干、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲻鱼西红柿汤热量161 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠76.4 毫克
- 钙28.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾445 毫克