| 蒜炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 500克 | 蒜炒苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于山地车13分钟消耗的热量...498 | |||||
蒜炒苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（500克）、盐（半勺）、白糖（1勺）、大蒜（3个）
1/3. 苋菜去根，大蒜切片准备好
2/3. 油热好放蒜，香味飘出放沥干水的菜，倒适量水焖一下，等菜软了之后翻炒
3/3. 菜根也软了之后加糖翻炒几下，差不多之后放盐翻炒，起锅，完成
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、提高免疫力、明目等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、山葵、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒苋菜热量105 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克