| 矿泉水浸鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 矿泉水浸鸡毛菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于堆肥7分钟消耗的热量...300 | |||||
矿泉水浸鸡毛菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（适量）、矿泉水（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（芝麻油）（适量）
1/4. 鸡毛菜洗净待煮！按照电视节目里专家介绍，洗这种菜先流水冲，然后在水里放点食用碱或者小苏打，泡15分钟，再冲。
2/4. 矿泉水（咱就不用依云水了，支持国货吧）倒入锅中，煮沸，然后洗好的鸡毛菜下锅，煮着去吧！我煮了大约一分钟过一点吧，这个随意，个人觉得软一点挺好。
3/4. 煮好就装碗开吃。
4/4. 实在觉得心里难以接受这么没任何调料的话，做一个小蘸料吧。随意调点生抽，滴些醋，再加点香油。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、缓解精神、治疗高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 矿泉水浸鸡毛菜热量33 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克