| 酱拌土豆条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 340克 | 酱拌土豆条热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于唱歌310分钟消耗的热量...120 | |||||
酱拌土豆条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2-3个）、玉米油（150毫升）、盐（适量）、鸡精（少许）、酱油（一小勺）、辣椒酱（适量）、干辣椒（适量）、花椒粉（适量）、鱼腥草（适量(可放可不放））、香菜（1-2棵）、新鲜小红椒（适量（不能吃辣的同学最好别放了））、蒜蓉（适量）、大葱（少许）
1/8. 土豆去皮洗净待用
2/8. 切成条状，不要切丝哦。切好放凉水里去处一些淀粉。
3/8. 香菜1根，洗净，去根，切碎待用
4/8. 舀出辣椒酱待用。
5/8. 锅里下油，炼烫，放下之前准备好的蒜蓉和葱末（我这里没放，因为等下要出门，怕嘴里味儿难闻）爆香就可以，不要爆久了！爆好捞出待用
6/8. 放下土豆条炸香，炸熟就好。
7/8. 乘热捞起，放上事先准备好的调味料，全部倒进去，开始搅拌吧。搅拌的容器最好大点点，这样味道拌出来更匀称！
8/8. 成品！吃吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；
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营养信息
- 酱拌土豆条热量619 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠4.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾344 毫克