| 轻食更健康系列-吞拿鱼日式饭团&紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 23克 | 轻食更健康系列-吞拿鱼日式饭团&紫菜包饭热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于插花19分钟消耗的热量...114 | |||||
轻食更健康系列-吞拿鱼日式饭团&紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东北米做的米饭（500克）、吞拿鱼罐头（1个）、渍香菜心（日式腌萝卜）（适量）、寿司醋（50毫升）、紫菜片（2张）
1/5. 材料集合
2/5. 米饭放凉打松，均匀地撒上寿司醋搅匀，在竹帘上铺一片紫菜，将米饭铺上一层压紧
3/5. 铺上一条吞拿鱼，上面再放上腌渍香菜心，主要是没买到日式腌萝卜，权且充一下数吧
4/5. 卷起来，一边卷一边握紧，可以了，卷功较差大家海涵哈～，但味道可是极好的！
5/5. 剩余的材料又心血来潮地做了一个吞拿鱼饭团，简单又好吃，其实美味的东西有时也来得容易！只要肯花心思。
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 轻食更健康系列-吞拿鱼日式饭团&紫菜包饭热量37 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.3 克
- 碳水化合物39.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克