| 辣炒苔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苔菜 | 克 | 444千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 辣炒苔菜热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于跆拳道44分钟消耗的热量...600 | |||||
辣炒苔菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苔菜（300克）、干辣椒（2个）、葱蒜（适量）、花生油（适量）、盐，鸡精（少许）
1/2. 苔菜摘好洗净切段，开水绰一下，水里放点花生油、盐，过凉水，控水备用
2/2. 热过放油，放入干辣椒炒几下，放葱蒜翻炒，绰好的苔菜入锅炒几下，放盐，鸡精，出锅装盘.
食材功效信息
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、通便、提高免疫力等功效；可与黄鱼搭配；
