| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 190克 | 芝士土豆泥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于上厕所387分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆4个（适量）、玉米粒（适量）、火腿肠（适量）、牛奶（适量）、芝士碎（适量）
1/7. 全家福，土豆在煮
2/7. 土豆煮熟剥皮，火腿肠切成丁，玉米本来就是丁
3/7. 压成土豆泥，压的过程中加牛奶，小盒那种差不多半盒。
4/7. 放入盘中铺平。
5/7. 撒满芝士
6/7. 微波炉8分钟，出炉收工
7/7. 开动！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、健脾开胃、健脑等功效；可与烤肉、松仁、鸽肉搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、滋阴等功效；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量387 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克