| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于洗脚97分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（适量）、黄瓜（半根）、杏鲍菇（2个）
1/3. 两个鸡蛋和饭拌均匀，不分蛋黄蛋清都可以。最好拌到饭粒没有抱团
2/3. 放油，姜蒜末炒香，放入拌好的米饭翻炒，水分会慢慢干掉，米饭分开
3/3. 起锅后放油炒黄瓜和菇，最后加入米饭拌匀炒一会，放点盐就OK了。很好吃哦，比以前分开炒好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、苋菜、小米面搭配；与豆奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克