| 番茄鸡毛菜油面筋煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 362克 | 番茄鸡毛菜油面筋煲热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于垒球124分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡毛菜油面筋煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡毛菜（可换成丝瓜）（500克）、油面筋（10个）、盐（1勺）
1/3. 鸡毛菜洗净、番茄切瓣 如果嫌油面筋太油可以用水冲一下
2/3. 热锅几滴油 依次下油面筋、番茄、鸡毛菜 待鸡毛菜半熟（颜色稍微深一点点）移入砂锅（因为我的砂锅比较小 所以移锅了 也可以直接在砂锅里烧）
3/3. 焖7～8分钟待面筋瘪下去 鸡毛菜熟了就可以开动啦～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、山楂、茭白搭配；与南瓜、地瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热、止烦渴、和中益气等功效；
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营养信息
- 番茄鸡毛菜油面筋煲热量498 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠34.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾208 毫克