花样炒白菜的热量和减肥功效

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花样炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
粉条	克	485千卡	339千卡	0.5克	0.1克
总量	1021克	花样炒白菜热量/卡路里895千卡
热量895千卡，相当于网球112分钟消耗的热量...480

花样炒白菜的做法共3个步骤

白菜（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、粉条（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）

1/3. 先把土豆切成稍厚一点的片放油锅里炸成黄色

2/3. 然后把白菜片成片，胡萝卜，青椒切好，粉条煮好，放到凉水里，木耳发好

3/3. 把炸土豆油倒一些，先放白菜，胡萝卜炒去水分，然后放木耳，土豆，蚝油，花椒粉，海鲜酱油，盐，糖，还有少量的醋，我习惯使用陈醋，粉条炒一会再放青椒炒一下最后放蒜，鸡精，这样一道美味的白菜做好了。白菜一般都不爱吃，这么做却很好吃哦！

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、促进消化、通利肠胃等功效；可与奶酪、蚕豆、辣椒搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、降糖降脂等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防感冒、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、苦瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、下气等功效；可与圆白菜、鲈鱼、羊排搭配；与柚子、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、抗癌、强肾阳等功效；