| 超简单紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 超简单紫菜包饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于打牌154分钟消耗的热量...90 | |||||
超简单紫菜包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（适量）、饭（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/2. 把饭盛出，加入适量芝麻油和酱油，搅拌均匀（我还加了中午剩下的猪脚花生，只剩花生了说…）
2/2. 把寿司卷帘放好，放上海苔，把饭均匀地铺在上面，卷起来，切块，完成！
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、中和胃酸、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单紫菜包饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克