| 辣椒炒鸡蛋米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 辣椒炒鸡蛋米热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于办公室工作83分钟消耗的热量...90 | |||||
辣椒炒鸡蛋米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青椒（若干）、鸡蛋（2只）、盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 食材准备：青椒和鸡蛋
2/9. 食材加工：青椒切成米粒状（能多细就多细）
3/9. 鸡蛋打开入碗
4/9. 做法和步骤：炒青椒米
5/9. 加入打散的鸡蛋
6/9. 青椒鸡蛋混炒
7/9. 混炒后的鸡蛋和青椒
8/9. 用锅铲搅成碎粒
9/9. 放点生抽出锅装盘
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、促消化等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、牡蛎 、海虾搭配；与鹅、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣椒炒鸡蛋米热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克