| 鲜蔬豆渣面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 440克 | 鲜蔬豆渣面饼热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于华尔兹舞374分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜蔬豆渣面饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（2勺）、豆渣（2勺）、芹菜（适量）、胡萝卜（适量）、食盐（半茶匙）、植物油（2勺）、水（适量）
1/12. 取用普通面粉2勺放入碗内；
2/12. 芹菜和胡萝卜洗净后切成细粒；
3/12. 取用早上豆浆机所出的豆渣
4/12. 豆渣2勺加到面粉碗内，
5/12. 加半茶匙食盐
6/12. 倒入芹菜和胡萝卜细粒
7/12. 加适量的水搅拌成糊。加水多，摊出的饼就薄；反之就厚。
8/12. 煎锅热油2勺，荡开
9/12. 倒入面糊，用勺子摊匀
10/12. 中小火，盖上盖子希望熟得快些（随手取用了炒锅的盖子）
11/12. 翻个面再煎
12/12. 我不想吃绵软的，就翻来覆去地煎了几分钟，有些焦黄后即关火出锅装盘。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、下气消痰、预防高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜蔬豆渣面饼热量1122 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质14.52 克
- 碳水化合物75.04 克
- 钠21 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克